高三女生出現注意力不集中、容易緊張的情況，可能是學習壓力大、睡眠不足、心理因素、缺乏微量元素、神經衰弱等原因導致的。 1. 學習壓力大：高三學習任務重，壓力過大可能導致心理緊張，影響注意力。應合理安排學習時間，適當放松，如進行短暫的戶外活動。 2. 睡眠不足：睡眠缺乏會影響大腦功能，導致注意力難以集中。要保證每天充足的睡眠，養成良好的作息習慣。 3. 心理因素：對學習成績過度在意，產生焦慮情緒。可通過自我心理調節，如積極的自我暗示來改善。 4. 缺乏微量元素：如鋅、鐵等微量元素缺乏，可能影響神經系統功能。可通過飲食補充，多吃富含這些元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類。 5. 神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態可能引發神經衰弱。必要時需就醫，在醫生指導下進行治療。 總之，出現這種情況不必過于恐慌，應積極尋找原因并采取相應措施。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，接受專業的診斷和治療。

你好，這情況主要是心理因素導致的，期間要及時緩解壓力，飲食得當，期間慢慢恢復好注意力。平常應注意做到心平氣和，不要生氣發怒，消除不良刺激，患病期間多注意休息，平常也應保證充分的睡眠．生活有規律，勞逸適度，注意保暖,防止受涼受潮,防止感染，加強鍛煉,提高機體抗病力。祝好！