乳頭小且內陷是常見的乳房問題，可能由多種原因引起，如先天發育、內衣不合適、疾病等。治療方法包括手法牽拉、吸引療法、手術等。 1.手法牽拉：經常牽拉乳頭，可使乳頭突出、乳腺導管、纖維條索及平滑肌伸展延長，乳頭自然逐漸向外凸起。但這需要長期堅持。 2.吸引療法：通過負壓吸引裝置，對內陷的乳頭造成牽拉，使之吸出。 3.手術治療：如果上述方法效果不佳，或乳頭內陷嚴重，可考慮手術。手術方法包括荷包縫合乳頭成形術、乳暈四角星切口乳頭內陷矯正術等。 4.佩戴合適內衣：選擇大小合適、材質舒適的內衣，避免壓迫乳頭。 5.注意日常護理：保持乳頭清潔，避免感染。 乳頭小且內陷通過積極治療通常能得到改善。但具體方法的選擇應根據個人情況，在醫生的指導下進行。

你的情況要考慮乳頭內陷，即女性乳頭不突出于乳暈的表面，甚至凹陷沉沒于皮面，局部如同火山口狀的現象。是一種常見的女性疾病。乳頭深陷于乳暈中，不僅外觀不雅，而且由于凹陷乳頭可積存污垢或油脂，造成奇癢，濕疹或炎癥。給患者帶來生活上不便及心理的壓抑。矯治方法：一是手法牽拉。少女時期是乳房發育的重要時期，也是糾正乳頭內陷的重要時期。經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到“定型”作用。每日數次。乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。二是吸引療法。妊娠后，每日應用吸奶器吸引乳頭數次，利用其負壓促使乳頭膨出。三是用乳頭矯正器，必要時手術矯正。

乳頭內陷深淺不一可分成三類：一為部分乳頭內陷，乳頭頸部存在，能輕易被擠出，擠出后乳頭大小與常人相似，二類，乳頭完全凹陷于乳暈之中，但可用手擠出乳頭，乳頭較正常小，多半無乳頭頸部；三類為乳頭完全埋在乳暈下方，無法使內陷乳頭擠出。　一是手法牽拉。少女時期是乳房發育的重要時期，也是糾正乳頭內陷的重要時期。經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到“定型”作用。每日數次。時間長了，乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。　　二是吸引療法。妊娠后，每日應用吸奶器吸引乳頭數次，利用其負壓促使乳頭膨出。　　三是用乳頭矯正器是治療乳頭平坦或凹陷。

現在的情況考慮是有乳腺纖維瘤或是乳腺增生導致的的乳頭很小，往里面陷你好，現在的情況注意休息和營養，不要吃辛辣的食物，保持心情愉快，建議去醫院作乳腺彩超或是紅外線乳透檢查確定病因治療，

您好：根據你敘述的癥狀，可能是由于你小時候束胸過緊引起的。建議：你目前每天用手牽拉乳頭，每日三次，每次30分鐘，雙乳交替進行。