患上高血壓不用過于緊張，可從改善生活方式、定期監測血壓、合理飲食、適度運動、保持良好心態等方面著手，必要時遵醫囑用藥治療。 1.改善生活方式：減少熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免勞累和情緒大幅波動。 2.定期監測血壓：在家中自備血壓計，每天定時測量，記錄血壓變化，為治療提供參考。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 4.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 5.保持良好心態：學會放松，避免長期焦慮、緊張。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，但需遵醫囑用藥。 總之，高血壓患者要重視疾病管理，積極采取綜合措施，將血壓控制在正常范圍內，預防并發癥的發生。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃些果蔬是有好處的.醫生詢問：

你好！高血壓的治療主要依靠口服降壓藥控制血壓。血壓波動會損傷血管內皮，導致動脈硬化，增加腦出血，腦梗死的發病率，對人體是很不利的，因此要平穩控制血壓，可以選擇長效降壓藥，平穩降壓。