35 歲男性經常腰痛和疲勞，可能是由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛、慢性腎炎、貧血等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期重體力勞動或久坐等可導致腰部肌肉緊張、損傷，引發疼痛和疲勞。治療以休息、熱敷、按摩等為主，藥物可選擇布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、外傷等因素使椎間盤突出，壓迫神經，導致腰痛和下肢放射性疼痛、疲勞。治療包括臥床休息、牽引、理療，藥物有甲鈷胺、塞來昔布、甘露醇等。 3. 腎虛：分為腎陰虛和腎陽虛，多因勞累、久病等所致。腎陰虛可服用六味地黃丸，腎陽虛可用金匱腎氣丸。 4. 慢性腎炎：免疫、感染等因素引發腎小球損傷，出現蛋白尿、血尿、腰痛、疲勞等癥狀。治療包括控制血壓、減少尿蛋白，常用藥物有依那普利、厄貝沙坦等。 5. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏，或慢性失血等可導致貧血，引起疲勞、乏力、頭暈、腰痛。治療需補充造血原料，如硫酸亞鐵、維生素 B12 等。 總之，出現腰痛和經常疲勞的癥狀，應引起重視，及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，要注意休息，避免勞累和不良姿勢。

你好，建議低鹽低脂高維生素飲食，戒煙戒酒，多休息不要勞累即可