長期晚上入睡困難、早醒且白天困倦，這很可能屬于失眠癥狀。失眠的原因較多，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響等。治療失眠不能單純依賴安眠藥，需綜合調理。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響睡眠。應學會調節情緒，通過運動、傾訴等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。養成良好的睡前習慣，避免刺激物，規律作息。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需治療原發疾病。 5.藥物治療：安眠藥包括地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但不能自行購買，需醫生評估開具。 總之，出現失眠癥狀不要急于購買安眠藥，先嘗試調整生活方式和心態。若長期無法改善，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

這個情況可以考慮進行必要睡前進行必要局部醋兌溫水泡腳調理。提問者對于答案的評價：askS3Y8：非常感謝，我會試一下，一次大概要泡多長時間。