頻繁失眠且睡后渾身酸疼，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使大腦興奮，難以入睡。需調(diào)整習(xí)慣，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.環(huán)境因素：噪音、過(guò)亮的光線(xiàn)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

幫助睡眠，安定神情的手指操。1.方法：用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時(shí)做。2.相碰的順序和次數(shù)：食指1，無(wú)名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無(wú)名指2，食指1。3.相碰次數(shù)規(guī)律：1234；4321。此為一回。4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復(fù)上述動(dòng)作16回。5.要領(lǐng)：靜心無(wú)雜念，專(zhuān)注于手指相碰的順序和次數(shù)。手指操來(lái)自2009年2月11日22時(shí)央視4套播出的《中華醫(yī)藥》節(jié)目。節(jié)目介紹一位老阿姨失眠多年，每天只能睡著一、二個(gè)小時(shí)，萬(wàn)分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了寫(xiě)下遺書(shū)的地步---不想活了。可想而知她的失眠癥狀之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱著一試的想法，做了手指操，當(dāng)天就安然入睡，解決了困擾她多年的失眠頑癥。

你好，這個(gè)屬于神經(jīng)衰弱癥造成的情況，注意一般這個(gè)癥狀白天沒(méi)精神，晚上失眠多夢(mèng)，建議采用中藥治療，中藥治病求本，無(wú)毒副作用。多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。

主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。·提高睡眠質(zhì)量我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。按照一般的觀(guān)點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

你好，與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊。