長期失眠且伴有心慌焦躁、脾氣變大，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物因素等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、家庭等方面的壓力可能使人精神緊張，從而影響睡眠。要學會通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前大量進食或飲水等，都可能干擾睡眠。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境條件也會影響睡眠質量。創造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、焦慮癥等可能引發這些癥狀。需及時就醫，進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑是藥物所致，應在醫生指導下調整用藥。 長期失眠伴心慌焦躁脾氣大對身心健康危害較大，應重視并積極采取措施。建議及時到正規醫院就診，查明原因，綜合治療和調理，以恢復良好的睡眠和精神狀態。

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你好，可以試試中藥調理,每天運動一個小時,多喝水,多吃一些蔬菜和水果，保持良好的心態，不要讓自己過于悲傷或者過于興奮，養成良好的睡眠習慣，平時多進行身體鍛煉，飲食要均衡，睡前可以喝牛奶呢泡溫水腳