焦慮癥是一種常見的心理障礙，其產(chǎn)生與遺傳、環(huán)境、心理、生理、社會等多種因素有關(guān)。消除焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、改善生活習(xí)慣等方法。 1.心理治療：包括認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、冥想等，幫助患者改變不良的思維模式和應(yīng)對方式，減輕焦慮情緒。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，以及阿普唑侖、勞拉西泮等苯二氮?類藥物。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會正視焦慮，接納自己的情緒，通過深呼吸、積極的自我暗示等方式緩解焦慮。 4.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，減輕焦慮。 5.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)。 總之，消除焦慮癥需要綜合運(yùn)用多種方法，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。患者自身也要積極配合，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

你好，焦慮癥是很常見的心理精神病變，需要積極調(diào)節(jié)，時間越長，預(yù)后不佳。你好，積極重視，就診心理科，進(jìn)行心理量表的檢查，明確診斷評估病情，指導(dǎo)合理的心理治療，輔助應(yīng)用抗精神作用的藥物，注意早期治療，積極就診醫(yī)院

我覺得一般焦慮癥的形成同自己的心理素質(zhì)偏低有一定的關(guān)系，同自己敏感、多疑的性格特征也有一定的關(guān)系。同時自己的身體素質(zhì)一般也會影響到自己的心理健康。性格和身體素質(zhì)對心理和精神疾病的發(fā)生是有很大的影響的。因此努力地去優(yōu)化自己的性格，同時有意識地去提高自己的身體素質(zhì)，可以有效緩解自己的焦慮水平過高的問題。優(yōu)化自己的性格可以通過心理學(xué)方面的學(xué)習(xí)和積極的實(shí)踐來實(shí)現(xiàn)。同時身體素質(zhì)的提高可以通過營養(yǎng)的補(bǔ)充、適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動和鍛煉、睡眠質(zhì)量提高、適當(dāng)?shù)丶覄?wù)勞動、養(yǎng)成同家人和朋友溝通和交流的習(xí)慣等許多的手段來不斷地完善自我。