睡眠不好睡不著且難受，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。要學會調整心態，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等會打亂生物鐘。應規律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。需要就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質量可能會下降。可通過適當鍛煉、補充營養等改善。 睡眠不好會影響身心健康，若長期存在此問題，建議及時就醫，查明原因，并在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣有助于提高睡眠質量。

治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；