身體經常疲勞難受一年，可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養不良、心理壓力、慢性疾病、缺乏運動等。 1.睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致身體和大腦無法得到充分休息，引起疲勞。要養成良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體機能無法正常運轉，易產生疲勞感。建議多攝入富含各類營養素的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 3.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，長期處于緊張焦慮狀態，會消耗大量精力。可通過冥想、瑜伽、與親友傾訴等方式緩解壓力。 4.慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會影響身體的代謝和能量供應。需及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環和新陳代謝減緩，也會使人感到疲勞。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身體活力。 總之，身體經常疲勞難受需要引起重視，通過調整生活方式、改善飲食、緩解壓力等方法，若仍無改善，應及時就醫，查明原因并進行治療。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.

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不可輕視的手足冰冷現象不管大人或小孩，手足冰冷的現象，除了少穿衣物的原因之外，幾乎都與心腦血管神經疾患有關，此狀況并非小事一件，千萬不可掉以輕心。手足冰冷主要原因大略為下列幾項：一、所穿衣物過少：這是手足冰冷者所最常見的原因之一，如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因有許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”，過于遲鈍而不知冷。二、壓力不懂得放松：遇到緊張與壓力時，手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。三、血糖太低：為手足冰冷的第三個主因，尤其餓過頭的小孩與老人，或者糖尿病患者。另外，減肥過度的男女，也皆會有手足冰冷的表現。四、失溫體質者：有許多幼兒與老人，其大腦體溫中樞的功能，尚未發育完成，或已經老化與遲鈍，當天氣冷到一個程度時，體溫中樞無法調控自如，就容易出現手足冰冷的現象。五、酒后失溫的手足冰冷：尤其寒流或下雪天的季節，有許多人靠喝酒來保暖，又脫掉衣物，或到室外去透涼而遭凍傷。有些保母或父母，在嬰幼兒或老人食物中，加入低劑量酒精飲料，往往形成酒后失溫現象。六、極少數平常低體溫體質的人：不管冬夏皆手足冰冷，可能是有感染或寒流時穿太少，或平常運動不足，冷氣一吹時，皆易有失溫的畏寒、手足冰冷、頭疼、生重病的現象，且會手足龜裂。七、冷脫疽體質與疾病：脫疽是中醫外科名詞，因為體內冷凝蛋白偏高末稍血管栓塞，導致凍傷或天冷瘀紫，或缺氧而壞死與潰爛。目前臺灣地區烏腳病或雷氏癥候群的患者，大多稍一冷，就會有手足關節疼痛，手指間或發熱、疼痛、紅腫以及潰爛，這是手足冰冷患者中，較難醫的一種疾病。八、動脈血管問題：鼠蹊部以下的動脈，因外傷、手術，或因其它原因而沾粘、萎縮、狹窄、壞死，皆會引起手足冰冷、肌肉萎縮。九、創傷、手術或化放療所導致：因失血過多、引流體液喪失太多，或造血與循環受抑制，血管內壁的灼傷、硬化、沾粘、萎縮，皆容易平常手足冰冷；產后婦女亦易有此種現象出現。十、頸椎的側索神經：臂叢神經、手腕的正中神經有所發炎、水腫、狹窄、創傷、萎縮、硬化，皆會導致手足冰冷；同理，腰部與足部神經疾患，也會并發足部冰冷。十一、中樞神經病變的患者：如截癱、枕骨大孔狹窄、水腫、腦水腫、舌狀疝、腦血管神經病患、老人的腦萎縮、延腦病變……等，皆易形成手足冰冷。如幼兒為腦性麻痹、小兒麻痹，一定會手足冰冷。十二、外感疾病患者：體溫中樞受病毒分泌的毒素，或病毒被人體免疫細胞撲殺攻擊之后，所殘存的碎片，被人體代謝出體外前之代謝廢物所干擾，導致一生病就高燒不退而手足冰冷，即內熱、外冷與肢冷。十三、重癥末期：久經治療未愈的病患，人體各種維持生命功能的組織、器官、腺體等，皆處于極端虛弱狀態，亦無多余的體力與血液，維持肢體的寒溫調節，以致手足冰冷。十四、藥物導致的手足冰冷：不管中西藥皆有，中藥的苦寒與重癥類藥物，如過度服用，易有戕害生機，抑制外圍循環的現象。嚴重的藥物中毒，更是立即發生手足血管與神經傷害，肢體冰冷是藥物中毒的第一個反應，對服藥中的嬰幼兒或是老人，應小心注意他們服藥之后的反應。如果你手足常常都是冰冷的，請注意是否由以上原因引起并采相應采取對策

你好這個情況要考慮腎陽虛、陽氣不足，建議看中醫辨證施治腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。