因夫妻關系不和諧而產生抑郁心理，可從心理調節、社交支持、運動鍛煉、規律作息、必要時藥物治療等方面著手改善。 1.心理調節：嘗試通過冥想、深呼吸等放松訓練，減輕焦慮和抑郁情緒。也可以學習情緒管理技巧，如認知行為療法，改變對夫妻關系的不良認知。 2.社交支持：向親朋好友傾訴內心的痛苦和困惑，獲取理解、支持和建議。參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情。 4.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，提升心理狀態。 5.藥物治療：若抑郁癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫囑。 總之，要消除因夫妻關系導致的抑郁心理，需要綜合運用多種方法，積極調整心態和生活方式。必要時尋求專業幫助，相信能夠逐漸走出困境，重拾對生活的信心。

你好：抑郁癥多數是由于精神刺激、緊張壓力等因素引起，治療抑郁癥可以使用抗抑郁藥物治療，但針灸、物理治療以及神經肌肉電刺激治療效果良好，一般經過15-30天的治療可以出現明顯效果，鞏固治療可以痊愈，神經肌肉漸進性放松訓練有效，可以使用放松訓練CD，對改善緊張焦慮與睡眠非常有效。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

保持心情愉快，心胸寬廣，開朗樂觀，廣交益友，多出去走走，散散心。

主要是你在婚姻上自己不滿意，內心不平衡，所以開心不起來。對你來說，主要是婚姻問題的影響比較大。所以需要專業幫助，來調節自己的心態，如何面對自己的婚姻。你解決了這個問題，我想你的心情就好了。可以考慮找心理醫生的幫助正式做心理輔導。