患者你好，抑郁癥是一種常見的消極情緒反應(yīng)。積極參加運動：每天適當(dāng)參加一些力所能及的運動。比如：快走。慢跑。散步。體操等，堅持1-2小時，可以排解心理陰影。合理表達自己的感情：抑郁的人多是極力壓抑自己的不滿，憤怒等情緒。須知，每個人都有表達自己所有感情的權(quán)利和必要。壓抑只會造成郁悶。只要表達不過分，都會增進身心健康。。祝健康。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

在每天晚上睡覺的之前，要對于今天自己所做的事情，有進步的、有成績的要充分的肯定自己，不要總是看到自己消極的一面；在平時的時候也可以寫寫日記什么的，把自己好的、進步的、有用的寫到日記上去，這樣等到有時間的時候，看看日記的時候就會感覺到自己一直都是有在進步的。積極樂觀的生活、有些人可能在平時的生活中就是一個比較容易感傷的人，這種人是比較容易患上這方面的病癥的，所以在平時的生活中，不要太過于忙碌，要適當(dāng)?shù)慕o自己一點自由的空間，讓自己的身心得到必要的放松。

你好，要做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉，一是可以轉(zhuǎn)移注意力，另外，很重要的一點是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動地產(chǎn)生快樂元素。建議：保持友善的心態(tài)，高興的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素。

你好，有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。

根據(jù)你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，表現(xiàn)為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，不容忽視。建議不要給自己太大的壓力，凡事往好的方面去想，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，多結(jié)交朋友，多聽音樂等都能有效轉(zhuǎn)移注意力，遠離憂郁。