經(jīng)常加班導(dǎo)致身心疲憊，可通過飲食來改善。比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，還可適當(dāng)補(bǔ)充一些具有安神助眠作用的食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù)和維持正常功能，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.維生素：維生素能增強(qiáng)免疫力，如新鮮的蔬菜水果富含維生素 C、維生素 E 等。 3.礦物質(zhì)：像堅(jiān)果中的鋅、鎂等礦物質(zhì)，對緩解疲勞有益。 4.碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥等，提供持久能量。 5.健康脂肪：適量攝入橄欖油、魚油中的健康脂肪，利于大腦和心血管健康。 6.安神助眠食物：如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠質(zhì)量。 總之，合理飲食能在一定程度上緩解加班帶來的疲憊，但也要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：你好，熬夜對人的身體危害很大，腸胃的循環(huán)也會變差，建議你少食多餐，清淡為主，多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物，喝點(diǎn)菊花茶或者枸杞茶。多吃蔬菜水果，里面含有的維生素B6能夠維持你的皮膚，減緩老化。最重要的還是你自己盡量減少加班次數(shù)，健康生活。

你好，有出現(xiàn)睡眠不充足以及易勞累，情緒不振等癥狀的話，中醫(yī)講一般與心脾兩虛有關(guān)系。建議患者首先注意好盡量保持好充足的睡眠，盡量不要熬夜，并注意好多食用黑豆黑芝麻以及何首烏等具有補(bǔ)益功效的食物，癥狀嚴(yán)重的話及時(shí)就診，并經(jīng)醫(yī)生診斷后積極使用歸脾湯等中藥湯藥加減治療調(diào)理，此外注意好適當(dāng)增加戶外體育鍛煉以及戶外有氧運(yùn)動。