頭腦老是胡思亂想并感到害怕，可能是由心理壓力、焦慮情緒、神經衰弱、睡眠障礙、性格敏感等因素導致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能使人精神緊張，引發胡思亂想和恐懼。可通過合理安排時間、適當運動來緩解。 2.焦慮情緒：過度的擔憂和不安，會使人思維混亂。需調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 3.神經衰弱：長期的疲勞和精神緊張可能導致神經衰弱，影響大腦正常功能。可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能。 4.睡眠障礙：睡眠不足或質量差，大腦得不到充分休息，容易出現這種情況。要保持良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境。 5.性格敏感：本身性格較為敏感細膩，容易對事物過度思考和擔憂。可通過多參加社交活動，鍛煉自己的心理承受能力。 總之，出現頭腦老是胡思亂想且害怕被人知道的情況，不必過于恐慌。應先嘗試自我調整，若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的精神心理科就診。

你好，平時要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。祝早日康復。