失眠嚴重會極大影響生活質(zhì)量和身心健康，其原因多樣，包括心理、環(huán)境、生理、疾病、藥物等。治療方法也較多，如心理治療、藥物治療、調(diào)整生活習慣等。 1.心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等心理狀態(tài)可能導致失眠。可通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長等生理變化可能引發(fā)失眠。規(guī)律作息，適當運動能幫助調(diào)整。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能伴有失眠癥狀。治療原發(fā)疾病的同時，對癥處理失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 失眠嚴重時，應及時尋求專業(yè)幫助。建議選擇正規(guī)的綜合性醫(yī)院或精神專科醫(yī)院的睡眠專科就診，遵循醫(yī)生建議進行治療和調(diào)整。

你好，失眠是由于很多這樣或那樣的因素造成的，如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

下午后要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等；當你在床上翻來覆去輾轉(zhuǎn)難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；蓮藕茶、玫瑰花茶具有安神、鎮(zhèn)靜功效，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用；睡前放松訓練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠。祝你健康！