女性更年期是一個特殊的時期，發生在40至50歲之間，由于卵巢功能退化，雌性激素合成也逐漸減少，引起植物神經功能障礙，通常會出現煩躁，焦慮，記憶力下降，生活悲觀等，建議更年期可以服用逍遙丸，谷維素或者中藥來調理，也可多吃些含大豆異黃酮的豆制品，并且要調整好自己的心態。

你好：更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松的進程。如果嚴重者，激素替代治療是有效改善癥狀、提高生活質量的方法，但應在醫生的指導和嚴密監控下使用。

更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松的進程。