近期出現晚上失眠、白天犯困且精神差的情況，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，會使人焦慮、緊張，影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式釋放壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。應規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷，進行相應治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、頻繁倒班等，會打亂生物鐘。要逐步調整作息，恢復正常的生物鐘。 總之，要改善睡眠狀況，需要綜合分析原因，采取針對性的措施。如果自行調整效果不佳，應及時前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助。

你好，鑒于你的情況屬于神經官能正引起的失眠。建議最好到正規大以醫院進一步咨詢，以采用最佳調節神經的藥物配合中醫中藥好的快。平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，按時休息，食療小米大棗百合蓮子熬粥喝，早日康復。