總膽固醇高的解決和預防方法包括改善飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。 1. 改善飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動物內臟、蛋黃、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高代謝，降低膽固醇。 3. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，能有效改善膽固醇水平。 4. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，加重膽固醇對血管的損害；過量飲酒也不利于血脂控制。 5. 定期體檢：建議每年進行一次體檢，監測膽固醇水平，以便及時發現問題并采取措施。 6. 藥物治療：如果通過生活方式調整仍不能有效控制膽固醇，可在醫生指導下使用藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。 總之，控制總膽固醇需要長期堅持健康的生活方式，必要時結合藥物治療，并定期復查，以保持膽固醇在正常水平，預防心血管疾病的發生。

建議低脂飲食低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜，多吃蔬果，同時降低血脂治療。尤其戒煙酒，不要吃動物內臟，腦髓等。可以選擇貝特和他汀類類降低血脂的藥物：常用普魯脂芬、吉非羅齊等。