焦慮癥是一種常見的心理障礙，改善焦慮癥可從調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好睡眠、合理飲食等方面入手。 1.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜。給自己留出放松的時(shí)間，如泡個(gè)熱水澡、聽聽舒緩的音樂。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛。也可通過寫日記來梳理情緒。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.保持良好睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 5.合理飲食：減少咖啡因、酒精的攝入，多吃富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)元素的食物，如香蕉、菠菜。 焦慮癥的改善需要長期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，仍需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要相信通過自身的努力和科學(xué)的方法，一定能有效緩解焦慮。

治療焦慮還是應(yīng)該到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院，成*都市崇州這邊好像沒有專業(yè)治療焦慮癥的醫(yī)院，治療的話，我個(gè)人建議你去成都的成*都*南*亞*生*物醫(yī)學(xué)研究所去看看，他們治療焦慮很厲害的，我媽媽的焦慮就是在他們那看好的，現(xiàn)在人都開朗了，感覺也年輕多了，真的，相信我吧，沒有錯(cuò)的。

自己要想開，把不高興的是放到腦后，多想想高興的事。可以上街走走，唱唱KTV，聽聽歌。

對(duì)于焦慮癥,谷維素配搭維生素B1一起吃對(duì)于焦慮癥是有一定療效,飲食相當(dāng)重要,避免可樂,油炸食物,垃圾食物,糖,白麥粉制品,洋芋片等易刺激身體的食品.飲食需合50％—75％的生菜.三周內(nèi)勿食乳品,之后,陸續(xù)加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀.