情緒低落、不愿與人交流不一定就是抑郁癥，可能由多種原因引起，如性格內(nèi)向、近期壓力大、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、某些軀體疾病等。 1. 性格內(nèi)向：有些人天生性格較為內(nèi)向，喜歡獨(dú)處，不太善于主動(dòng)與他人交流，這是正常的性格特點(diǎn)，并非疾病。 2. 近期壓力大：生活中的重大事件，如工作變動(dòng)、學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾等，可能導(dǎo)致短期內(nèi)情緒不佳，不愿與人交流。 3. 心理創(chuàng)傷：經(jīng)歷過情感挫折、親人離世等心理創(chuàng)傷，可能使人陷入負(fù)面情緒，回避社交。 4. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，可能影響情緒和社交行為。 5. 某些軀體疾病：一些慢性疾病，如甲狀腺功能減退、心血管疾病等，可能伴隨情緒問題和社交退縮。 如果這種情緒和社交狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響到日常生活和工作，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷，以便采取合適的治療措施。

過分的擔(dān)憂會(huì)讓自己的心情更糟糕的，試著改變吧。從08年到現(xiàn)在已經(jīng)這么久了，你要是一直保持這樣的憂慮對(duì)你的身體會(huì)很不好的。累眼看世界，人累心也累。

是與神經(jīng)興奮有關(guān)系的。首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.

動(dòng)；跑步，起早（有可能的話看看日出），有可能的話找籃球打打~~你沒病，只是最近思緒很亂~~飯后到外面多走走，好了就這樣學(xué)習(xí)；經(jīng)常逛逛圖書館，找書看，隨便什么看自己愛好。聽音樂；不要聽“的士高”“搖滾”之類的~~找些老歌抒情點(diǎn)的，在沒有人的地方唱兩句也是可以的。

你的這種情況可能是得了焦慮癥焦慮是指人們對(duì)于所處的不良環(huán)境產(chǎn)生的一種不愉快的情緒反應(yīng)