孕婦可以吃白木耳，食用時要注意新鮮、適量、結合自身體質等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.新鮮：食用新鮮白木耳，避免隔夜，以防變質影響健康。
2.適量：根據自身情況適量食用，不過量，避免腸胃負擔。
3.體質：了解自身體質，如過敏體質需謹慎。
4.營養搭配：搭配其他有營養食物，如優質蛋白、蔬菜和水果。
5.食用頻率：不宜過于頻繁，保持飲食均衡多樣。
總之，孕婦食用白木耳有一定益處，但要注意上述事項。

從你情況來分析，目前的癥狀跟你從事的工作和以前受傷有關。建議去脊柱科就診，做詳細體格檢查，拍個普通腰椎正側位片，必要時MRI。

考慮你前年的拉傷可能是脊柱小關節錯位導致的滑膜嵌頓，也可能是腰椎間盤的急性突出，休息后可緩解，你從事的工作導致你的腰椎長期勞累，很有可能椎間盤已退變，今年出現的腰痛可能是腰椎間盤的問題到正規醫院骨科門診看一下，可能需要進一步拍X片或者磁共振才能明確診斷

根據你的描述來看，你的情況還是腰肌勞損所致。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。