失眠且睡眠不規(guī)律可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣會影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導(dǎo)致失眠。需及時就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的睡眠會打亂生物鐘，使睡眠質(zhì)量下降。逐步調(diào)整作息時間，重建正常的生物鐘。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，要改善失眠和睡眠不規(guī)律的狀況，需要綜合分析原因，采取針對性的措施。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

您好，失眠病因很多，如不良情緒、身體因素、環(huán)境因素等都會引起失眠，你這里是因為身體因素和不良情緒導(dǎo)致的失眠，在失眠的過程中出現(xiàn)焦慮情緒，等鼻炎好了以后，焦慮情緒還是存在，還是在影響您的睡眠。注意調(diào)節(jié)和放松心情，順其自然。不要讓不良情緒左右自己，可以多看看電影，娛樂自己。在睡覺前你也可以泡泡澡，舒緩自己的神經(jīng)，這樣有助于你是睡眠。

你好！失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等都是失眠，在治療上建議使用安神補腦液效果不是很好，不能長期使用藥物。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力，再者就是洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情。