男性睡眠不好，入睡困難，易醒，后腦殼和腳后根疼痛，可能與精神壓力、生物鐘紊亂、營養缺乏、身體疾病、不良生活習慣等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。長期的精神壓力還可能引發身體的應激反應，導致頭痛、腳跟痛等癥狀。 2. 生物鐘紊亂：不規律的作息時間，如熬夜、白天午睡過長等，會打亂人體的生物鐘，影響睡眠質量。 3. 營養缺乏：某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鈣、鎂）的缺乏，可能影響神經系統的正常功能，導致睡眠問題和身體疼痛。 4. 身體疾病：如神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出等，可能壓迫神經，引起頭痛和腳跟痛，同時影響睡眠。 5. 不良生活習慣：缺乏運動、睡前使用電子設備等，都可能影響睡眠。 總之，導致睡眠差及身體疼痛的原因較為復雜。建議保持良好的心態，規律作息，均衡飲食，適當運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發,如果需要幫助可以與我聯系或進入我的診室,再詳細的告知病情,我們會給出詳細的合理的治療方案,祝早日康復!

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

是不是神經衰弱?我以前經常睡前用腦過度或壓力過大就睡不著,又因為專業關系經常熬夜,日夜顛倒,時間一長就變成習慣性失眠了,還神經衰弱.前一段時間加重了,連續很長時間整夜的睡不著.失眠這種東西之所以不好治是因為不能只依靠藥物,關鍵是靠自己啦.我個人的對策是：建議首先一定要堅持規律的作息,每天適當運動一下,睡前不要太累;再吃些安神補腦的東西.我個人不想依賴藥物,是泡些酸棗仁粉（安神養肝,而且沒有副作用）,睡前在枕頭上滴兩滴薰衣草精油,現在睡眠有改善了,還在堅持中.喝黨參熬烏雞的湯會好很多?那就有可能是身體哪兒虛引起的.建議不要看西醫了,西醫這種東西是看不出來的.去找個資深的老中醫看看吧,多詢問詢問,把自己的體質了解清楚.

丹蓮安神膠囊是治失眠的好藥,吃了就管用.