社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，會對個人生活和工作產生較大影響。應對方法包括心理調節、社交訓練、藥物治療、物理治療、尋求專業幫助等。 1.心理調節：學會自我認知，了解自己恐懼的根源，通過積極的自我暗示來增強自信。 2.社交訓練：從小規模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加社交的難度和范圍，提高社交能力。 3.藥物治療：如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，能有效緩解癥狀，但需遵醫囑。 4.物理治療：經顱磁刺激等物理方法，對部分患者有一定效果。 5.尋求專業幫助：定期與心理醫生溝通，接受專業的心理治療，如認知行為療法等。 社交恐懼癥的治療需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。患者要積極面對，相信通過努力可以逐漸克服恐懼，恢復正常的社交生活。

易緊張易激動，在公共場合試過告訴自己別緊張手別抖就是做不到，考慮是缺乏鍛煉的緣故。建議你平時多參加集體活動，在集體活動中盡量多表現自已，這樣慢慢地就不會緊張了，再一個，提高自身素質，這樣就會有自信心了，要經常告訴自己，沒什么好緊張的，每個人都有優點，自己不比別人差，人家能做到的，自己也能做到，常暗示，慢慢地也就不緊張了。

這個是因為你心理問題，其實你學會多放松就可以了。你可以在緊張時，深呼吸就可以了。緊張時，你可以深呼吸緩解的

有點焦慮，建議平時做些放松運動，具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。