對(duì)糖尿病人有好處的因素包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和定期監(jiān)測(cè)血糖等。 1. 合理飲食：控制碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，選擇糙米、燕麥等粗糧替代白米、白面。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。每晚 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠為宜。 4. 良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，避免情緒大幅波動(dòng)，有助于穩(wěn)定血糖。可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 定期監(jiān)測(cè)血糖：及時(shí)了解血糖變化，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。可使用血糖儀在家自行監(jiān)測(cè)，或定期到醫(yī)院檢測(cè)糖化血紅蛋白。 綜合采取以上措施，有助于糖尿病人控制病情，提高生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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