三十多歲因全身心投入工作而社交欠缺，甚至感到抑郁，可能與工作壓力、社交技能不足、心理調適能力弱、性格內向、缺乏興趣愛好等有關。 1.工作壓力：長期高強度工作，身心疲憊，沒有時間和精力社交，易產生負面情緒。應合理安排工作，適當休息和放松。 2.社交技能不足：不懂得如何與人建立和維持良好關系。可通過參加社交培訓課程，學習溝通技巧。 3.心理調適能力弱：面對挫折和困難，難以有效調節情緒。嘗試進行心理咨詢，學習情緒管理方法。 4.性格內向：本身性格較內向，不愿主動與人交往。可從熟悉的小圈子開始，逐漸擴大社交范圍。 5.缺乏興趣愛好：生活單調，難以通過興趣結識新朋友。培養興趣，如讀書、運動等，參加相關活動。 總之，要改變這種狀況，需要從多方面入手，調整心態，提升能力，積極行動，逐步改善社交狀況，緩解抑郁情緒。

抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

你好，抑郁癥一般有兩種病因，一是遺傳，再就是社會心理因素引起的（生活環境、形成的個性、社會經歷等等），治療建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的藥物治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。