14歲總掉發可能由多種原因引起，如營養不良、精神壓力、內分泌失調、頭皮疾病、遺傳因素等。 1.營養不良：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等。如果飲食不均衡，缺乏這些營養，就可能導致頭發脫落。建議多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜水果。 2.精神壓力：學習壓力過大、長期焦慮緊張等不良情緒，可能影響身體的正常代謝，導致掉發。要學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.內分泌失調：青春期體內激素水平不穩定，如雄激素分泌過多，可能引起脫發。需保持良好的生活作息，避免熬夜。 4.頭皮疾病：像脂溢性皮炎、真菌感染等頭皮問題，會損害毛囊，導致掉發。應及時就醫，確診后對癥治療，可使用酮康唑洗劑等藥物。 5.遺傳因素：如果家族中有脫發的遺傳史，也可能在青春期出現掉發。這種情況較難預防，但可通過早期干預來緩解。 總之，14歲掉發需要引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后進行針對性治療。

脫發與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快　心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食

頭暈目眩、四肢無力、精神恍惚、注意力不集中、記憶力減退、掉發是常見腎虛的表現。建議服用六味地黃丸一段時間，但是重在飲食和日常生活調節，多吃動物肝臟，黑芝麻。多做運動增強機體免疫力。