長期面對電腦且睡眠少，補品安眠藥無效咋辦
2024-12-25 10:45
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請問醫生我長期面對電腦，整天只睡3-4小時，每天像定時了樣，買了大堆補品和安眠藥，還是不見效請問醫生我長期面對電腦，整天只睡3-4小時，每天像定時了樣，買了大堆補品和安眠藥，還是不見效
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長期面對電腦且睡眠少，使用補品和安眠藥無效，可能是多種因素導致的，如作息不規律、心理壓力大、電腦藍光影響、頸椎問題、神經衰弱等。 1. 作息不規律：長期睡眠不足且不規律，打亂了生物鐘，影響睡眠質量。應盡量定時入睡和起床，養成良好的睡眠習慣。 2. 心理壓力大：工作或生活中的壓力可能導致精神緊張，難以入睡。可通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3. 電腦藍光影響：長時間面對電腦，藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。建議減少睡前使用電腦時間，佩戴防藍光眼鏡。 4. 頸椎問題：長期伏案工作易導致頸椎不適，影響睡眠。要注意坐姿，定時活動頸部，必要時進行理療。 5. 神經衰弱：長期的不良生活習慣可能引發神經衰弱，導致睡眠障礙。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，進行全面的檢查和治療。同時，避免自行過度依賴補品和安眠藥。
2024-12-25 15:25
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