作息紊亂導致白天昏沉夜間興奮，可能是生物鐘失調、心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響等。 1.生物鐘失調：人體有自身的生物鐘，如果長期作息不規律，就會打亂生物鐘的節奏，導致睡眠紊亂。 2.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等心理因素，可能使人在夜間焦慮難以入眠，白天則因疲憊而昏沉。 3.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前大量進食等，都可能影響睡眠質量。 4.環境因素：臥室光線過強、噪音過大、溫度不適等環境問題，會干擾睡眠。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，也可能導致睡眠問題。 要改善這種狀況，首先要調整作息時間，盡量保持規律。創造良好的睡眠環境，放松心情，減輕心理壓力。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在疾病因素，并在醫生的指導下進行治療。可以使用的藥物有艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫囑。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘。