經常失眠且白天仍有精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：長期的工作、生活壓力可能導致精神緊張，引發失眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、進行心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。需調整習慣，睡前避免接觸此類物品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，生物鐘失調。要重新調整作息時間，養成規律的睡眠習慣。 總之，長期失眠需要重視，通過調整生活方式、改善環境等仍無法緩解時，應及時就醫，在醫生指導下明確原因并進行治療。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

您好，失眠建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，采用中醫的方法來治療一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復！