無論是晨跑前還是晨跑后抽煙，對身體都有危害。抽煙會損害呼吸系統、心血管系統等，影響運動效果和身體健康，包括影響氧氣供應、增加心肺負擔、降低免疫力等。 1. 影響氧氣供應：煙草中的有害物質會使血紅蛋白攜帶氧氣的能力下降，導致運動時肌肉和器官得不到充足的氧氣，影響運動表現。 2. 增加心肺負擔：吸煙會損傷心肺功能，在運動時心肺需要更大的工作量，抽煙會加重這種負擔，增加心血管疾病風險。 3. 降低免疫力：吸煙會削弱免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲，影響身體恢復和健康。 4. 損害呼吸系統：煙霧中的有害成分會刺激呼吸道，引發咳嗽、氣喘等癥狀，影響呼吸功能，不利于運動時的氣體交換。 5. 影響代謝功能：抽煙可能干擾身體的正常代謝過程，影響能量的產生和利用，對運動耐力產生不利影響。 總之，抽煙是一種有害健康的行為，無論在晨跑前還是晨跑后都不建議抽煙。為了保持良好的身體狀態和運動效果，應盡量戒煙，養成健康的生活習慣。

堅持天天跑效果更好啦。

你好，冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。還要注意控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度。其公式為：（220－年齡）－休息時每分鐘心跳×75％＋休息時每分鐘心跳

晨跑后再吸,愿有病的人早日恢復健康,沒病的人永遠健康!

早上跑步多了，導致身體疲勞，會影響上課學習的。建議晚上跑步為好，跑到累了，還可以讓自己睡得更香。建議你晚上跑兩千米為好。