長期不鍛煉后跑步出現身體發軟、頭暈，可能是運動過度、低血糖、低血壓、貧血、心腦血管疾病等原因所致。 1.運動過度：平時缺乏鍛煉，突然運動且運動量較大，身體無法適應，產生疲勞，導致發軟、頭暈。應循序漸進增加運動量。 2.低血糖：運動時消耗能量，血糖降低，引起頭暈、乏力?？杉皶r補充含糖食物。 3.低血壓：血管調節能力差，運動后血壓下降，腦部供血不足。要注意監測血壓，保持充足休息。 4.貧血：血紅蛋白不足，氧氣輸送減少。需完善血常規等檢查，明確貧血類型，針對性治療?？裳a充鐵劑、維生素等。 5.心腦血管疾病：如冠心病、腦動脈硬化等，運動加重心臟和腦部負擔。需進行心電圖、頭顱CT等檢查，根據病情治療。常用藥物有阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平。 如果這種情況持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行相應治療。

你好：由于劇烈運動，導致血液循環迅速增快，補充肢體養分，導致腦部血液供應暫時不足，出現身體發軟，渾身沒勁，尤其是頭發暈如果經常運動就不會出現如此癥狀了。再就是突然運動，大腿會有1星期疼痛。

你好，從你的描述看，可能是長時間沒有鍛煉身體一下突然鍛煉導致機體還沒有完全的適應，這些現象可能是鍛煉后的正常的反應。建議平時鍛煉要循序漸進。

您好，如果平時沒有明顯不舒服，您就應該是平時缺乏鍛煉，突然活動勞累導致的，沒有什么大的問題的越是這樣，我們就越是應該鍛煉的，鍛煉要循序漸進，不要考慮一蹴而就，每天堅持，逐漸增加力度和幅度，最近休息好，適當增加營養，就應該可以的

你好，你以前沒有進行過體育鍛煉，相對來說身體處于一種虛弱狀態，雖然你這次的活動強度不適很大，也會產生暫時的體內缺氧的癥狀，你的這種情況是屬于正常的生理反應你可以根據自己的身體實際情況，進行相應的鍛煉，一定要循環漸進，使自己的身體能夠逐漸適應運動量，最終達到自己的目標，希望能夠幫到你！