失眠且疲憊憔悴可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能使人精神緊張，導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮難以入睡。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或大量進(jìn)食等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能伴有失眠癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠質(zhì)量。 總之，失眠且疲憊憔悴的原因較為復(fù)雜。如果長(zhǎng)期存在這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和心理評(píng)估，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

你好情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海。根據(jù)您描述的癥狀應(yīng)該考慮為心脾兩虛的癥狀,主要就是失眠多夢(mèng),胸悶氣短等癥狀,白天可以多參加戶外活動(dòng)讓自己疲勞,晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳幫助提高睡眠質(zhì)量.

你好，看了你得情況，建議：在睡前可以喝一杯牛奶，讀一本好書(shū)，在睡前一小時(shí)可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)重要的還是心態(tài)，你開(kāi)心快樂(lè)了，沒(méi)有那么多煩心的事了，也就能做個(gè)好夢(mèng)啦。

你好，建議要保持心情的愉悅，不要過(guò)于焦慮，白天多參加一些集體活動(dòng)，每天堅(jiān)持做一些體育鍛煉，一定的疲勞可增進(jìn)睡眠。睡前熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。多吃蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。