經常感覺疲勞、精神不集中可能是多種原因導致，如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體機能恢復，導致疲勞和精神不佳。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質等，也會引起這些癥狀。要多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝緩慢，容易感到疲勞。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體活力。 4. 心理壓力大：長期的精神緊張和壓力會消耗大量的精力。學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，能緩解壓力，改善狀態。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也可能有類似表現。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 如果疲勞和精神不集中的癥狀持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到醫院就診，進行全面的身體檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

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