您好，跑步是有一些效果的，但是要的運動量比較大，運動完之后還不能吃的過多，而且見效時間比較長，這種對于現在的年輕人是不太適合的。快速瘦腿可以采用吸脂或者微創的方法來實現，只要選擇正規的醫療美容醫院和經驗豐富的醫生，同時做好術后護理，在安全和效果上是完全不用擔心的。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯后2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

你好，不要過量的運動，就不會變成肌肉的。有氧運動就可以的，每次堅持半個小時左右，長期堅持，另外注意控制飲食，不要太暴飲暴食之類的。

光靠跑步瘦腿應該是沒什么效果的，除非你原來大腿處都是肥肉，可能會明顯一些，長期跑步鍛煉的使你的腿部肌肉發達一些等等。建議可以飲食，做合適的體操，腿部按摩等等，這樣瘦腿的效果應該會好些

您好，根據描述，慢跑是全身性的運動是有減肥的效果的建議在每次跑完之后注意合理的按摩，有防止肌肉的產生效果的。希望能幫到你

你好，可以采用快步走的辦法來改善試試的啊，慢跑也是可以的，可以鍛煉身體，可以減肥，但是可能瘦腿功效不明顯，因為啊，會把肌肉變得肥大