跑步對于瘦腿是有一定效果的，但效果因人而異，受到多種因素影響，如跑步方式、跑步時長、飲食控制、個人體質、肌肉分布等。 1. 跑步方式：正確的跑步姿勢和節奏有助于充分鍛煉腿部肌肉，如慢跑能較好地燃燒脂肪。 2. 跑步時長：每次跑步至少 30 分鐘以上，才能有效燃燒脂肪，達到瘦腿目的。 3. 飲食控制：若跑步后攝入過多高熱量食物，瘦腿效果會大打折扣。 4. 個人體質：有些人天生新陳代謝較快，瘦腿效果可能更明顯。 5. 肌肉分布：腿部肌肉較多的人，瘦腿難度相對較大。 總之，跑步是一種有益的運動方式，對于瘦腿有一定幫助，但要結合科學的跑步方法、合理的飲食以及個人身體狀況來綜合考量。想要瘦腿，還可以配合其他腿部針對性的訓練。

如果是那種比較虛的胖是可以減掉的

病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。指導意見：再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

問題分析： 光靠跑步瘦腿應該是沒什么效果的，除非你原來大腿處都是肥肉，可能會明顯一些，長期跑步鍛煉的使你的腿部肌肉發達一些等等。意見建議：建議可以飲食，做合適的體操，腿部按摩等等，這樣瘦腿的效果應該會好些

光靠跑步瘦腿應該是沒什么效果的，除非你原來大腿處都是肥肉，可能會明顯一些，長期跑步鍛煉的使你的腿部肌肉發達一些等等。