28 歲男性出現(xiàn)易累、睡眠質(zhì)量差、腰酸、面黃、吃完飯就困的癥狀，可能是由不良生活習慣、貧血、甲狀腺功能減退、肝臟疾病、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、缺乏運動、飲食不規(guī)律等，都可能導致身體機能下降，出現(xiàn)上述癥狀。應調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度運動，規(guī)律飲食。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法為身體各器官充分供氧，會引起乏力、困倦、面色發(fā)黃等。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝率降低，會有疲勞、嗜睡、面色不佳等表現(xiàn)。治療常使用左甲狀腺素鈉片。 4. 肝臟疾病：如肝炎、脂肪肝等，影響肝臟功能，導致身體代謝異常。需根據(jù)具體病情，進行保肝治療（如多烯磷脂酰膽堿膠囊）或抗病毒治療。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，以長期極度疲勞為主要表現(xiàn)。一般通過心理調(diào)節(jié)、適當運動、營養(yǎng)補充等綜合調(diào)理。 出現(xiàn)這些癥狀需要引起重視，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣有助于身體恢復。

男性、28歲，易疲勞、食后疲困，面色黃，腰膝酸軟，結(jié)合上述癥狀考慮應該屬于中醫(yī)的脾腎陽虛證；西醫(yī)方面屬于亞健康狀態(tài)。建議到正規(guī)中醫(yī)院進行中醫(yī)方面的調(diào)理，保證充足的睡眠時間和愉悅的心情，飲食宜清淡，忌食寒涼、辛辣等刺激性食物，希望能幫到你，望你能滿意！

每當吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一可能有點貧血了，因為吃完飯后胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。正常情況下是足夠供應的，但當身體有點小問題時就會感覺不適，所以建議你到醫(yī)院檢查一下放心一點。

從中醫(yī)角度講，多考慮是心脾兩虛或是心腎不交引起的可能性大，如是心脾兩虛，伴有心慌、失眠、多夢、飲食欠佳等，如是心腎不交，伴有腰酸、頭暈、潮熱等癥狀。建議您通過相關(guān)檢查，查明原因，如無大礙，建議您在中醫(yī)師指導下辨證分型，對癥治療，如是心脾兩虛，建議服用歸脾丸治療，如是心腎不交，建議服用天王補心丹治療，希望對您有幫助。

是身體內(nèi)部引起的問題，你像植物神經(jīng)紊亂、脾胃虛等，也可能最近壓力太大，總之先放松，保證睡眠，心理負擔不宜過重，讓生活恢復規(guī)律性，慢慢調(diào)理。這個飲食上可以清淡一些，增加些蛋白質(zhì)跟維生素的攝入量，尤其是早飯要保證優(yōu)質(zhì)