肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，多因肩部軟組織退行性病變、長期過度活動等導(dǎo)致。在家治療肩周炎可通過適度鍛煉、熱敷、藥物治療、中醫(yī)理療、調(diào)整姿勢等方法。 1.適度鍛煉：進行鐘擺運動、爬墻運動等，有助于改善肩關(guān)節(jié)活動度。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.藥物治療：可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)理療：如艾灸、按摩等，能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉緊張。 5.調(diào)整姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是伏案工作或低頭看手機，注意肩部放松。 肩周炎的治療需要耐心和堅持，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

樓主你好.可以試試“雙肩臂運動”.（一）甩兩臂運動.人體垂直,兩腳分開4拳距離,兩臂垂直,握拳向前,大拇指豎出,其跟部（肌肉部）緊靠拍打,然后再兩臂向下向后,兩拳緊靠甩打,這一前后甩打動作做50至100次.（二）拳擊肩運動.人體垂直,兩腳分開4拳距離,雙手握拳,右手臂甩拳擊至左肩背,左手臂甩拳擊至右肩背,這一左一右交叉擊肩背動作做100至200次.（三）扭肩運動.人體垂直,兩腳分開4拳距離,兩手叉腰,身體不動,做到右肩朝前左肩朝后,再左肩朝前右肩朝后,這一肩扭擺動作各做50至100次.注意,扭擺肩時要輕松,活絡(luò),不可“硬僵僵”的.

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果有肩周炎方面的狀況，需要注意可以通過針灸和理療按摩的方法幫助恢復(fù)治理，同時注意不要受涼，受風(fēng)，容易造成狀況更嚴重，還需要注意多運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力

你好朋友,建議可以采取膏藥,或者運動來治療有效果的

肩周炎比較常見的原因是由于平時經(jīng)常勞累或者受涼等情況導(dǎo)致的，發(fā)生肩周炎之后可以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯疼痛或者活動障礙，通常來說，這個情況可以先在局部進行一個封閉治療試試看的，平時要多注意休息，不要有太多的不良姿勢或者勞累等情況，