失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起。治療失眠的代茶飲小方子有酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。 1.酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、斂汗的作用。可將酸棗仁搗碎后用開水沖泡飲用。 2.百合茶：百合能清心安神、潤(rùn)肺止咳。取適量百合干用水沖泡。 3.蓮子心茶：蓮子心有清心火、平肝火、止血的功效。用蓮子心泡茶，能幫助改善失眠。 4.玫瑰花茶：玫瑰花能疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。其芳香氣味有助于舒緩情緒，改善睡眠。 5.薰衣草茶：薰衣草有鎮(zhèn)靜安神、舒緩壓力的效果。用薰衣草泡茶，可在睡前飲用。 需要注意的是，代茶飲小方子對(duì)失眠的改善效果因人而異。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取更有效的治療方法。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前過度興奮等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你失眠時(shí)間比較短，建議先不要用藥，自我調(diào)節(jié)試試，緩解壓力，放松心情，找出誘因，去除誘因，白天增加運(yùn)動(dòng)量，不要睡，睡前用熱水洗腳。再者，不知您多大年齡，月經(jīng)有沒有改變，可能會(huì)是更年期綜合癥，總之，不要緊張，如果有什么問題可以點(diǎn)擊我的在線交談或留言。

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。