21 歲出現長期失眠、情緒低落、不良生活習慣等情況，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、情感經歷、性格因素、過往病史等有關。 1.心理壓力：生活中的不如意可能導致心理負擔過重，如對人生意義的迷茫、感情的不順等，長期積累易引發情緒問題。 2.生物鐘紊亂：長期晝夜顛倒，打亂了正常的生物鐘，影響睡眠質量和身心健康。 3.情感經歷：感情的挫折，如分手等，可能對心理產生負面影響，導致情緒低落。 4.性格因素：暴躁、雙重性格等，可能影響對情緒的控制和調節能力。 5.過往病史：11 歲時煤氣中毒，可能對神經系統產生潛在影響。 總之，這種情況需要綜合調理。建議先嘗試調整生活作息，規律飲食和睡眠。多參加社交活動，適當運動，放松心情。如情況嚴重，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

其實你主要還是生活在過去不堪回首的陰影中的緣故.其實像你這個年齡正是開朗,快樂的時段啊.建議你首先要擺脫自己對生活悲觀,消極的心態,可以做一些有意義,而且自己喜歡的事.活的簡單一點,想事情不要太復雜了.生活簡單,快樂一點就好了.

請問我該怎么辦?尤其是失眠問題困擾我很久了其實已經想了很久想去買安眠藥幫助自己睡眠抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病.它可能會影響你的全身.抑郁癥影響到你的思維,情緒,行為和你的自我感知方式.抑郁癥亦能在很多方面改變你,例如：對他人的觀感,對工作環境或社會環境感覺,甚至是有關一些諸如你的外表,房子,衣服等.人與人各有不同,從而抑郁癥癥狀也因人而異.以下一種或多種癥狀你聽起來很熟悉嗎?•幾乎每一天都情緒抑郁.抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀.然而,很多抑郁癥患者感覺麻木,并不傷心.•在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力.抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關心.你可能不得不強迫自己完成該做的事情.甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔.很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題,他們還總是感到疲勞.性趣減弱也很普遍.你可能常常感到胸悶,心慌.去醫院檢查也常常查不出原因.•胃口改變.抑郁癥可導致胃口增加或減少,所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低.•睡眠問題.許多抑郁癥患者失眠,常表現為入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒(凌晨2-3點便醒來,再難入睡).早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一.另外一些抑郁癥患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡.•焦慮或坐立不安.抑郁癥患者經常是坐立不安和焦慮,有時達到激越的程度.焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且既使是低度的壓力,也使人難以應付.•疲乏或s渾身無力.•負罪感,無用感和無安全感.抑郁癥患者通常對自己,周圍世界和未來感覺消極.他們可能對往事有負罪感.很多抑郁癥患者感到自己無用,認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰.抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴,亦可以導致不修邊服和不講個人衛生.•難以集中精力和正常思維.抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定.抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力.患者工作和日常生活變得沒有效率,挫折感和厭惡感就可能出現.•大多數抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀,感到渾身不適.•自殺念頭很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦.患者經常為了結束痛苦,受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為.s如果你有想傷害自己和他人的念頭時,請馬上找精神專科醫生就診.如果你或你關心的人有上述四種或更多的癥狀達兩周以上；癥狀嚴重到干擾日常活動,或有自殺念頭；那么請去看精神專科醫生,以便作出正確的診斷.你或你愛的人可能正在飽受抑郁癥癥狀的折磨如果你有抑郁癥,那么傷害你的癥狀也可能傷害到你的家庭,你的工作表現和你的人際關系.牢記：這是一種真實疾病的真實癥狀.不要沉溺于自責及糟糕的感覺.相反,你應去看醫生,謹遵醫囑,以使你早日回歸正常生活.

我想你是得了抑郁癥,你什么事都往心理藏著你應該把自己的注意力轉移到陽光的事身上,多交朋友,而且是健康的朋友,他們回帶你回到健康的生活狀態,還有就是找份工作,人生有了追求,什么都有意義,你是沒追求了,找回支撐你生活的原點吧,你會活得更快樂~!

尤其是失眠問題困擾我很久了其實已經想了很久想去買安眠藥幫助自己睡眠.潛在的抑郁癥應該適合你現在的狀況.心里承受能力差.情緒低落就是高興不起來,總是憂愁傷感,甚至悲觀絕望.還有心情壓抑,焦慮,興趣喪失,精力不足,悲觀失望,自我評價過低等,都是抑郁癥的常見癥狀.