大學生因家庭因素自卑而患上抑郁癥，可通過心理調節、社交改善、運動鍛煉、規律作息、藥物治療等來緩解，同時家人和朋友的支持也很重要。 1.心理調節：學會正視自己的情緒和家庭狀況，接受不完美，通過自我對話、寫日記等方式進行心理疏導。 2.社交改善：嘗試參加社團活動或興趣小組，主動與同學交流，建立良好的人際關系，獲得情感支持。 3.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，運動能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。 4.規律作息：保證充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有助于穩定情緒。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。 抑郁癥的調節需要綜合多種方法，并且要持之以恒。患者要樹立信心，積極面對，相信一定能夠戰勝抑郁癥。

心理分析：你好朋友，對于抑郁癥患者來說，自我調節只適用于輕微患者，對于嚴重患者，需藥物治療并配合心理療法進行治療。心理指導：你好朋友，每個人不能選擇自己的家庭，也無法選擇自己的出身，要想得到他人的尊重，首先得自己自信然后才能贏得他人的尊重。同時建議你放松心情，多交一些朋友，不要刻意在意一些事情，自己去創造自己的未來。

你好，患者在飲食上應選擇高蛋白質食品：因為蛋白質氨基酸是人體制造情緒荷爾蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火雞肉等是含色胺酸的食品。