工作變動(dòng)帶來(lái)的情緒問(wèn)題導(dǎo)致失眠較為常見(jiàn)，可能涉及心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素。如心理壓力大、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣以及某些潛在疾病。 1.心理：工作降職帶來(lái)的心理挫折和焦慮情緒，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。建議通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。 2.生理：人體生物鐘被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。可嘗試逐步調(diào)整作息時(shí)間。 3.環(huán)境：新的睡眠環(huán)境可能不適應(yīng)，如噪音、光線等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，都會(huì)影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。若調(diào)整后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 總之，因工作變動(dòng)導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。若失眠嚴(yán)重，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

很多人以為出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象就只能依靠安/眠藥，實(shí)際上是不正確的，失眠多夢(mèng)問(wèn)題是有其他辦法解決的。例如來(lái)自美國(guó)的麥*特*寧就行。麥*特*寧其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國(guó)人服用。話說(shuō)回來(lái)，除服用麥*特*寧以外，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于恢復(fù)均有很好的幫助。此外，還應(yīng)是學(xué)習(xí)如何對(duì)抗這些扭曲思想：1“怕失眠”心理許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程，白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。2“夢(mèng)有害”心理不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。3自責(zé)心理有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

買(mǎi)房子還貸款，肩上的擔(dān)子越來(lái)越重了，這是成長(zhǎng)的義務(wù)和一份責(zé)任了！沒(méi)什么打不了，為了家人為了你這個(gè)家庭，凡事都想開(kāi)點(diǎn)，有時(shí)間多陪陪家人，多和他們交流交流，你做的這些不都是為了他們生活條件能更好些，……像你為了這些事情失眠是很正常，凡事都有個(gè)過(guò)程，慢慢來(lái)，生活還是很美好的！失眠如果時(shí)間很長(zhǎng)，建議盡早到權(quán)威醫(yī)院做個(gè)全面的治療，望你能早日擺脫失眠痛苦！

您好您在家可以自制：酸棗仁粥先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有一定效果。

1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復(fù)去做剛才的事情；