上大學后出現心情抑郁、精力不足的情況，可能是環境變化、心理壓力、睡眠問題、社交障礙、缺乏運動等因素所致。 1.環境變化：大學環境與之前不同，新的生活節奏和學習方式可能讓人一時難以適應。需要積極調整心態，主動去熟悉和融入新環境。 2.心理壓力：學業、未來規劃等帶來的壓力可能引發不良情緒。可通過合理規劃時間，設定可行的目標來減輕壓力。 3.睡眠問題：睡眠不足或質量差會影響精神狀態。保持規律作息，營造舒適的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.社交障礙：在新環境中建立人際關系不順利，可能導致孤獨和抑郁。要勇敢主動地與人交流，參加社團活動等。 5.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，新陳代謝減緩，也會讓人感到精力匱乏。適當增加運動量，如慢跑、瑜伽等。 總之，要重視這種情況，積極采取措施調整。如果自我調節效果不佳，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

生活上學習上都有很多導致我苦惱。因為想別人尊重，想在別人心中留下好的印象，有時候非常羨慕和嫉妒別自卑，不屬于抑郁，只是精神緊張。放松自己，慢下腳步。13憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重。14即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。15遠離百貨公司，避免不理性的購物。16關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動。

根據你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，是一種心理障礙，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭。建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運動，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運動，這樣能轉移注意力。

你好。根據你所說的情況，你的抑郁還不嚴重，不需要用藥物，這樣的話，你可以盡量讓自己多參加戶外活動，轉移注意力，也讓自己沒有胡思亂想的時間。

抑郁癥是一類精神障礙疾病，這個“心魔”可以控制人的思想和行為，讓人終日沉浸在灰暗的情緒里無法自拔。這種心理疾病雖然經過治療可以康復，不過哪類患者的抑郁癥復發機率高，并且復發頻率與預后成反比，特別是其中有一部分抑郁癥患者復發風險比較高，治療期間需要特別注意。抵抗抑郁的食物之一：葡萄柚抵抗抑郁的食物之二：南瓜南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。