長期失眠多夢難以入睡可能由多種原因引起，如不良睡眠習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都會影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時內不進食、不喝含咖啡因或酒精的飲品。 2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題容易導致失眠。可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解。 3. 環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素不利于睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能引發失眠。需要治療原發疾病來改善睡眠。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應養成規律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。 6. 缺乏運動：適當的運動可以促進睡眠。但避免在睡前 2 小時內劇烈運動，可選擇白天進行適量的有氧運動。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，若失眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，小姐，根據你的情況，我大致也知道是怎么回事，以前也接觸過這樣的病人，建議到醫院做一個心理疏導治療比較好，保持良好的心情。可能目前患有抑郁心理疾病,.建議你去正規的醫院看一下心理醫生，有病不能拖著，會影響你的一生，在治療的同時應該積極進行心理疏導，多與人交流為好的，多參加一些活動，適當運動為好。需要加強鍛煉，增強自信，轉移注意力，不要有太大的思想壓力及精神負擔。做好自我調節，避免過度勞累，嚴重的話結合心理疏導和藥物治療緩解癥狀。

抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現。持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣，思維困難，消極、悲觀和自責、自卑，行動遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態。病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。建議您多和丈夫溝通，不要和他分居，這樣只會讓事態越來越嚴重，多用點耐心去關愛他，讓他感覺到你的心，之后進一步和他溝通，做一些治療，目前對治療抑郁效果比較好的療法就是EFG腦神經遞質免疫再生療法了，建議你們有時間去看看。

您好，您這是患上了失眠；失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。您的失眠主要是由于情緒與壓力引起的。建議你養成良好的生活習慣，如鍛煉的習慣，飲食、作息方面的習慣。人體有一個節律，如果白天的生活也是很規律的話，晚上自然會渴望睡眠。這里需要指出的是，白天的活動需要對體力、腦力一定的消耗。讓精神和身體都有一點疲勞，這樣是有助于睡眠的，但是切記不可以用腦過度，太過疲憊，這樣反而會適得其反。失眠情況嚴重的朋友建議到正規醫院治療。

你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點放假讓你形成了一個思考的習慣，你可以運用這個方式給自己來個好的睡眠，方法特別的簡單。現在讓自己躺在床上，找一個舒服的姿勢，閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己完全安靜下來。每一次深呼吸都能感覺到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經由血液循環滲透到你的全身，給你的全身帶來新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會帶走一些煩惱，焦慮的情緒。你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來越重，越來越重，你感覺自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來，好像有一股暖流流過他們，想象這股暖流流過頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過你的全身。把放松的感覺傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺流經你的小腿，大腿，流經你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經你的臀部，腹部，整個呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來，受放松下來，手腕放松下來，放松的暖流延續你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來，你的全身更加舒展了，繼續讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額----你覺得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開始，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。你感覺越來越放松，睡眠越來越深，每晚你都有一個深沉的睡眠，你覺得很放松，很舒服，你會在每天早上7點準時的起床，用一份充滿愛的心情出門。你會更加輕松自在的面對生活。