肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部組織退變、慢性損傷等引起。治療肩周炎需要綜合多種方法，包括適度運動、物理治療、藥物治療、中醫治療、改變生活習慣等。 1.適度運動：進行肩部的伸展、旋轉等運動，如爬墻運動、鐘擺運動等，有助于改善肩部活動度，緩解疼痛。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，能促進肩部血液循環，減輕炎癥和疼痛。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕疼痛和炎癥。 4.中醫治療：針灸、艾灸等中醫療法，能疏通經絡，調和氣血。 5.改變生活習慣：避免長時間保持同一姿勢，注意肩部保暖，減輕肩部負擔。 肩周炎的治療需要一定時間，沒有絕對快速康復的方法。患者應保持耐心，堅持治療和鍛煉，同時注意休息和保暖。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

如果肩周炎病人關節活動障礙僅累及一側，那么，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前，一般先進行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節的局部熱療。隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛煉，最后進行肩周炎的自我按摩。自我按摩的步驟及方法為：1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。肩周炎的治療措施肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。（1）在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的，緩解疼痛可采用吊帶制動的方法，使肩關節得以充分休息；或采用封閉療法，在局部壓痛最為明顯處，注射強的松龍，或用間動電療法，溫熱敷，冷敷等物理治療方法解除疼痛，必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外涂解痙鎮痛酊劑等外用藥物，在急性期，一般不宜過早采用推拿，按摩方法，以防疼痛癥狀加重，使病程延長。一般可自我采取一些主動運動練習，保持肩關節活動度，在急性期限過后方可推拿、按摩，以達到改善血液循環，促進局部炎癥消退的目的。（2）在肩周炎的凍結期關節功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動功能為目的。采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。針對功能障礙的癥狀，嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉下大推拿的方法，撕開粘連。在這一階段，應堅持肩關節的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練，主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。（3）在恢復期以消除殘余癥狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。除了針對不同病程采取不同的治療措施外，還應針對病情的嚴重程度考慮治療措施。在這一點上，國外觀點認為，可根據被動運動試驗中因疼痛而造成的運動局限和終末感覺來判定其嚴重程度并指導治療。假如被動運動中，病人的疼痛發生于終末感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜采取主動運動體療，如果病人的疼痛發生于終末感覺的同時，可適當采用主動運動體療，當達到終末感覺時無疼痛，應采用主動運動體療。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，主要表現的肩關節囊周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。肩周炎自我治療需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進一步粘連，這樣才能徹底根治。

你好，根據你反映的情況考慮可能由于平時過于勞累、受涼等情況引起的疼痛不適出現肩周炎的可能性。建議平時注意多休息，可以通過針灸、推拿、烤電等藥物治療，配合微創治療幫助改善癥狀。

你好，肩周炎本身就是個慢性疾病，不可能說是康復快的，如果想要馬上不疼可以進行痛點注射，也就是封閉治療但是封閉后也要同時進行功能鍛煉，不能做重體力活動，否則可能加重