因家庭問題導致抑郁癥，飲食治療法有哪些？
2024-12-24 11:55
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老公創了事業以后每天回來都比較晚，半個月前發現老公在外面有了外遇，有幾次晚上都不回來睡覺，我又不想跟老公挑白，因為這事情我得上了抑郁癥，抑郁癥的飲食治療法有哪些。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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抑郁癥患者的飲食治療法包括均衡飲食、攝入特定營養素、避免刺激性食物、規律進餐、控制食量等。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等。 2. 攝入特定營養素：增加富含ω-3 脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、亞麻籽等，有助于改善情緒。補充 B 族維生素，特別是維生素 B6、B12 和葉酸，常見于綠葉蔬菜、動物肝臟等。 3. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、酒精和辛辣食物的攝入，以免影響睡眠和加重焦慮。 4. 規律進餐：定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持血糖穩定。 5. 控制食量：不過量進食，防止體重過度增加，影響身體健康和心理狀態。 飲食治療對于抑郁癥只是輔助手段，患者還需綜合心理治療、藥物治療等方法，并保持良好的生活習慣和積極的心態。
2024-12-25 07:03
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