高中時因感情問題受到刺激，出現精力無法集中和臆想的情況。改善方法包括認知調整、心理訓練、生活方式改變、社交支持以及必要時的藥物輔助等。 1. 認知調整：重新審視過去的經歷，認識到這是成長中的一段經歷，而非人生的全部。學會接受已經發生的事實，放下過去的糾結。 2. 心理訓練：通過冥想、深呼吸等放松訓練，幫助集中注意力。也可進行專注力訓練，如閱讀、拼圖等。 3. 生活方式改變：保持規律作息，保證充足睡眠。適當運動，如散步、慢跑，促進大腦分泌內啡肽，改善心情和注意力。 4. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁焦慮藥物。 總之，要改善這種狀況需要綜合多種方法，持之以恒，并保持積極的心態。相信通過自身的努力和適當的調整，能夠逐漸恢復良好的精神狀態。

這個主要還是自己的心理問題。多看一些心理方面的書，還有性格塑造方面的。也可能是你自己覺得自己有陰影。