抑郁癥患者出現不想見人、悲觀的情況較為常見，可通過改善生活方式、進行心理調節、適當運動、保證充足睡眠、合理飲食等來緩解，必要時遵醫囑用藥。 1. 改善生活方式：保持規律的作息，每天按時起床、睡覺，有助于穩定情緒。 2. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張和焦慮。 3. 適當運動：進行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4. 保證充足睡眠：創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 5. 合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 6. 藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫囑服用。 抑郁癥的改善需要綜合多種方法，并且是一個長期的過程。患者要保持耐心和信心，積極配合治療，相信癥狀會逐漸減輕。

心理分析：抑郁癥的主要表現就是對事物提不起興趣，嚴重的會有自殺傾向。心理指導：我建議您可以尋求專業的心理咨詢機構進行咨詢，這樣會對您的情況有很大的幫助和緩解。

心理分析：根據你的描述看，你的抑郁癥較嚴重了，需要及時接受藥物治療的，待癥狀緩解或消失后考慮接受心理治療。心理指導：建議：1.自我心理調適，如運動、爬山、找朋友聊天等；2.接受藥物治療，癥狀控制住后或同時接受心理治療的方法。