即將結婚時失眠嚴重，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、飲食不當等引起。 1. 精神壓力：結婚前的籌備和對未來生活的擔憂等精神壓力，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。要學會調整心態，通過與親友交流、適當運動等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會打亂生物鐘。應養成規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3. 環境因素：臥室的溫度、濕度、噪音等不合適，也會影響睡眠質量。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。如有相關癥狀，需及時就醫診斷治療。 5. 飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。應保持清淡飲食，睡前避免進食刺激性食物。 改善失眠需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。如果失眠癥狀持續較長時間且嚴重影響生活，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，在醫生的指導下進行治療。

你好,首先養成良好的作息習慣,營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.