抑郁癥是一種常見的心理疾病，其發病與神經遞質失衡、心理社會因素、遺傳因素、性格特點及生活環境等有關。對于輕度抑郁癥加重的情況，不吃藥有可能通過自我調節改善，但效果因人而異，且需要綜合多種方法。 1. 神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒調節。可通過規律作息、適度運動來促進神經遞質的平衡。 2. 心理社會因素：如重大生活事件、長期壓力等。嘗試學習應對壓力的技巧，如深呼吸、冥想。 3. 遺傳因素：有家族病史者患病風險較高。需更注重心理健康的維護。 4. 性格特點：內向、敏感、悲觀的性格易患抑郁癥。努力改變認知模式，培養積極心態。 5. 生活環境：不良的生活環境也會加重病情。營造溫馨、舒適的生活空間。 總之，輕度抑郁癥加重后，不吃藥的自我治療有一定可能性，但需密切關注自身狀態。若癥狀持續加重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，如使用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。同時，可結合心理治療等綜合干預。

你好，首先，一定不要再讓自己呆在家里了，因為家里面就那么幾個人跟你接觸，一旦你久未踏足社會，你會與社會脫離的。一定要多出去走動走動，如果你沒有膽量自己出門，那么你可以約約朋友，不要多，一個、兩個的就行，走走的話你一定會有如烏云散去般的快感。再次，也是挺重要的一點，鍛煉身體吧，每天早晨起早一點，出去跑跑、跳跳、走走，買個菜回家，然后一天的生活就開始美妙起來。你會發現更多的勇氣和自信。